Les bienfaits du soleil en toute sécurité
Sommaire
Pourquoi le soleil est-il bon pour nous ?
Le soleil est plus qu'une source de lumière : il est essentiel pour notre santé.
1. Vitamine D
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Grâce aux rayons UV du soleil, le corps crée sa propre vitamine D.
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Une exposition de 15 à 20 minutes par jour suffit.
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Chez les bébés et les enfants, un apport en vitamine D est indispensable dès la naissance.
2. Effet antidépresseur
Le soleil est un antidépresseur naturel car il produit une hormone qui influence l'humeur et réduit le stress.
3. Améliore la qualité du sommeil
Les bons réflexes en cas de chaleur
1. Protégez vous du soleil
Vêtements
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Préférez des vêtements clairs, amples, légers et en matière naturelle (ex : coton/lin). Les couleurs foncées absorbent la chaleur.
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Pensez au chapeau à large bord ou à la casquette pour protéger votre visage et votre nuque.
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Lunettes de soleil : choisissez des verres catégorie 3 ou 4 pour une protection totale contre les UV.
Crème solaire
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Quand l'appliquer : 20 minutes avant l'exposition, toutes les 2h
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Quel indice : SPF 50
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Quelle quantité : 30ml pour le corps entier (une noisette par zone)
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Où l'appliquer : partout, sans oublier le cou, les oreilles, les pieds, les doigts
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Péremption : 1 an après l'ouverte, les effets diminuent
Limitez votre exposition, et surtout celle d'un enfant, de 11h à 16h.
Hydratation
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1,5 l à 2 l par jour (sauf avis médical contraire)
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Evitez l'alcool les boissons caféinées (café, thé, soda) qui déshydratent
Gardez votre logement frais
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Gardez les chambres à coucher dans le noir durant la journée
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Gardez les fenêtres fermées aux heures chaudes
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Aérez la nuit et créez des courants d'air pour faire circuler la fraicheur dans la maison
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Utilisez un ventilateur
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Evitez de cuisiner au four : préférez les plats froids
Activités physiques et heures à risque
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Heures à éviter : 11h-16h
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Sport : si vous devez faire du sport, privilégiez le matin tôt ou le soir
Le dépistage
Le cancer de la peau, c'est quoi ?
Le cancer de la peau est souvent visible. Si on le voit à temps, on le soigne mieux.
Qui est concerné ?
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Tout le monde, peu importe la couleur de votre peau.
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Chez les enfants, les coups de soleil augmentent le risque de cancer à l'âge adulte.
Conseils
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Surveillez votre peau
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Consultez un médecin en cas de doute
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Voyez un dermatologue périodiquement
Pour plus d'informations
Les Docteurs Doan et Melas peuvent réaliser un dépistage.
