Consultations
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Pourquoi est-ce important de boire de l'eau ?
Le saviez-vous ? Votre corps est composé en grande partie d’eau — environ 60 % chez l’adulte ! Chaque jour, vous en perdez naturellement en transpirant, en respirant... Pour rester en forme, il est essentiel de boire régulièrement. Une bonne hydratation ne sert pas seulement à compenser ces pertes : elle aide aussi votre corps à mieux fonctionner.
Notre corps est composé en grande partie d'eau :
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environ 75% chez les bébés ;
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environ 60% chez les adultes.
Chaque jour, nous perdons de l'eau naturellement en :
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transpirant ;
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en respirant ;
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en allant aux toilettes.
Combien d'eau faut-il boire chaque jour ?
Il est recommandé de consommer environ 2,5 L d'eau par jour :
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1,5 L en buvant de l'eau ;
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1 L en mangeant des aliments riches en eau, comme les fruits et légumes.
Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire : la soif est déjà un signal d'alerte du corps.
Buvez davantage d'eau si vous...
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faites une activité physique ;
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travaillez dans un environnement chaud ;
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êtes exposé à de fortes chaleurs.
L'eau du robinet, une eau sûre et contrôlée
En Belgique, l'eau du robinet est potable et soumise à des contrôles stricts.
Elle est :
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économique
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bonne pour la santé
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disponible partout
D'où vient l'eau du robinet ?
L'eau provient de 26 zones de captage en Belgique. Elle suit plusieurs étapes avant d'arriver chez vous :
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L'eau est prélevée dans la nature (rivières, nappes souterraines)
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Elle est traitée pour enlever les impuretés
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Elle est contrôlée pour garantir sa qualité
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Elle est stockée
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Elle est amenée jusqu'à votre robinet
Et le chlore ? Le calcaire ?
Le chlore est ajouté en petite quantité pour éviter la prolifération de microbes. Il n'est pas dangereux. Le calcaire n'est pas un risque : il contient du calcium, bénéfique pour les os et les dents.
Forte chaleur : les bons réflexes
Pendant une vague de chaleur, le risque de déshydratation augmente. Voici les signes d’un manque d’eau dans le corps :
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urine foncée ;
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bouche ou gorge sèches ;
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fatigue ;
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maux de tête ;
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peau sèche ;
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difficulté à supporter la chaleur.
Les bons réflexes face à la chaleur :
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Buvez régulièrement de l'eau, même sans soif
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Restez à l'ombre ou dans un endroit frais (évitez de sortir aux heures les plus chaudes)
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Portez des vêtements clairs et légers
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Evitez l'effort physique
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Mangez suffisamment, notamment des aliments riches en eau
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Evitez l'alcool et les boissons sucrées
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Aérez la nuit et fermez fenêtres, tentures, stores... en journée
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Ne laissez jamais une personne et/ou un animal dans une voiture stationnée
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Protégez/hydratez les personnes sensibles...
Les publics fragiles : femmes enceintes, bébés et personnes âgées
Les femmes enceintes, les nourrissons et les jeunes enfants sont plus vulnérables à la déshydratation.
Les tout-petits, tout comme les personnes âgées, ne ressentent pas toujours la soif ou ne savent pas l’exprimer. Il est donc important de leur proposer régulièrement de l’eau, notamment via un biberon pour les bébés.
En grandissant, gardez cette habitude en encourageant votre enfant à boire tout au long de la journée, surtout par temps chaud.
